Cuando experimentas una ruptura sentimental, puede sentirse como si tu mundo se hubiera derrumbado. Las emociones pueden ser abrumadoras, desde la tristeza y el dolor hasta la rabia y el miedo, y esto puede tener un impacto negativo en varios aspectos de tu vida, incluyendo tu capacidad para formar nuevas relaciones, tu autoestima, tu salud mental, y tus responsabilidades laborales y financieras. Por lo tanto, es importante que tomes medidas para superar la ruptura y cuidar de ti mismo/a durante este proceso.

Aunque pueda parecer imposible en el momento, es posible superar una ruptura y salir más fuerte al otro lado. En este artículo, te proporcionaremos consejos prácticos y efectivos para comenzar a avanzar.

Permítete sentir tus emociones

Lo primero que debes hacer después de una ruptura es permitirte sentir tus emociones. No trates de reprimirlas o negarlas, ya que esto solo prolongará el dolor. Permítete sentir tristeza, enojo, miedo y cualquier otra emoción que surja. Asegúrate de cuidarte a ti mismo y de hacer lo que te hace sentir bien, ya sea pasar tiempo con amigos o familiares, hacer ejercicio o simplemente tomarte un tiempo para ti mismo.

La actriz estadounidense Selena Gómez, refiriéndose a su separación con el cantante Justin Bieber, dijo: «Es difícil cuando te enamoras de alguien y no funciona. Pero me gusta pensar que todo pasa por una razón. Aprendes de eso».

No te aferres al pasado

Es fácil sentirse atrapado en el pasado después de una ruptura, pero esto solo te impedirá avanzar. En lugar de aferrarte a la relación pasada, trata de aceptar que ha terminado y de buscar maneras de avanzar. Esto puede implicar tomar un nuevo pasatiempo, hacer algo que siempre hayas querido hacer o incluso simplemente salir de tu zona de confort.

Aprende de la experiencia

Cada relación es una oportunidad para aprender y crecer como persona. En lugar de culpar a tu ex o a ti mismo por lo que salió mal, trata de ver la relación como una experiencia de aprendizaje. Considera lo que funcionó y lo que no funcionó en la relación, y utiliza esta información para mejorar tus relaciones futuras.

Mantén una rutina

Después de una ruptura, puede ser fácil perder la motivación y la estructura diaria. Sin embargo, es importante mantener una rutina regular para ayudarte a sentirte mejor y avanzar. Esto puede incluir establecer horarios para comer, hacer ejercicio, dormir y trabajar. Dedica tiempo a algo que te apasione y te haga sentir bien. Puede ser algo que siempre quisiste hacer pero nunca tuviste tiempo, como aprender a tocar un instrumento, pintar, hacer manualidades, etc. Mantener una rutina también puede ayudarte a encontrar un sentido de normalidad y estabilidad después de una ruptura. Recuerda que el ejercicio es una excelente forma de liberar tensiones, reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Incluye ejercicio en tu rutina diaria, aunque sea solo 30 minutos al día.

La celebridad Demi Lovato, refiriéndose a su fracaso sentimental con Wilmer Valderrama, dijo: «Hay momentos en los que tu corazón se rompe por la vida, pero es cómo lo manejas. La vida es como una montaña rusa, tienes que seguir adelante».

Rodéate de amigos y familiares

Es importante tener apoyo después de una ruptura, así que asegúrate de rodearte de amigos y familiares que te apoyen. Habla con ellos sobre tus sentimientos y cómo te sientes, y pídeles ayuda si la necesitas. Además, trata de hacer cosas divertidas con ellos, como salir a cenar o ir al cine, para distraerte y disfrutar del tiempo con las personas que amas.

En una de sus reflexiones, el actor galardonado con dos Razzie Tom Hanks, dijo: «Creo que el amor verdadero es cuando dos personas encuentran algo especial en el otro que no pueden encontrar en nadie más».

Busca ayuda profesional

A veces, puede ser útil buscar ayuda profesional después de una ruptura. Los terapeutas pueden ayudarte a procesar tus emociones y proporcionarte herramientas para superar la ruptura. Además, un terapeuta también puede ayudarte a identificar patrones negativos en tus relaciones y trabajar para mejorarlos en el futuro.

No te apresures en una nueva relación

Es fácil sentirse solo y vulnerable después de una ruptura, pero apresurarse en una nueva relación no es la respuesta. Trata de tomarte el tiempo para recuperarte y centrarte en ti mismo antes de empezar una nueva relación. Asegúrate de estar listo para una nueva relación emocionalmente y mentalmente antes de comenzar.

La actriz Jennifer Aniston, en una entrevista con la revista Vanity Fair en septiembre de 2005, refiriéndose a su separación de Brad Pitt, dijo:»No hay resentimiento, odio o animosidad. Solo amor, respeto y admiración mutuos por lo que hemos sido y lo que podemos ser».

En Superar Mi Ruptura te ayudamos a diseñar tu nueva vida.